健脾利湿 日常做好这几件事轻松祛湿

热门文章排行榜 >>2019-03-04 10:28来源:99健康网
导语

脾虚,是一个我们日常很常见的症状。脾胃在我们的身体内承担着化生气血的作用,对我们的身体成长有着至关重要的作用,是身体能量来源的关键性器官。

  脾胃虚,就会减弱能量的转化,从而影响身体的健康,出现消化不良、气色不好、易拉肚子、营养不吸收等诸多症状,最终导致体内湿气过重,浑身不得劲。那么我们日常生活中有哪些方法可以防止脾虚呢?

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  1.保持健康作息

  良好的作息,是所有的身体健康本源,如果作息不健康体内的各项机能都会受到影响,日积月累,身体就越来越不健康。

  2.勤加运动

  每天坚持运动出汗,不仅可以增强体质,还能增强体内循环,从而增加脾胃的运动力,从而减少脾虚的可能性。

  3.注意胃部保暖

  体内系统循环需要能量,胃部如果受凉,容易出现拉肚子、感冒疾病,这些疾病都会对我们的脾胃造成一定的伤害,尤其是拉肚子,因此平时要注意胃部的保暖,任何季节都要减少腰部的暴露,平时少吃寒冷的东西。

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  4.坚持按摩

  中医上讲,穴位对人体的健康都极为重要,每一处穴位都有对应身体部位,常按摩也能起到强身健体的作用。最为简单易行的办法便是,睡前双手叠于腹部,以肚脐为中心顺时针逆时针各揉摩10次或者更多都可以。

  此外,常按阴陵泉穴、隐白穴也能有效健脾利湿,阴陵泉穴位于腿内侧膝盖下方有凹陷处,隐白穴则位于脚拇指指甲盖交界处,两个穴位取穴也非常方便,每天坚持按摩几分钟,对脾虚有很好的疗效。

  5.多锻炼腿部

  从人体经脉的分布上来讲,脾主四肢,如果平时多注意锻炼腿脚,对我们健脾也有很大帮助,尤其是脚趾要勤动,才能更好的起到健脾的作用。

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  6.少吃重口、油腻的食物

  所有的重口、油腻食物对肠胃来说都是极大的负担,常年吃油腻的食物,脾胃功能就容易受到影响,因此要少吃,日常饮食以清淡为主。

  7.少吃寒凉食物

  寒凉的食物如苦瓜、海鲜、等,容易刺激肠胃,影响脾胃功能,日积月累,更是对身体健康造成极大影响。

  8.多吃甘温补脾食物

  食疗是调养身体很好的方式,我们日常生活中有许多性平甘温的食物,对我们健脾利湿有很大帮助,如红枣、猪肚、牛肉、山药、扁豆、乌鸡、葡萄、莲藕等等,日常食物中多加这几样,对我们保养脾胃非常有用。

  脾胃对于人体来说,就像一个关键性的枢纽,能将人们提供的食物转化为身体的能量,一旦这个枢纽的功效减弱,那么人体的健康就会受损,所以我们日常生活中一定要注意保护好我们的脾胃,以上8个小点都是有利我们健脾祛湿的,只要我们平时多加注意,合理饮食、勤加锻炼、健康作息,那么我们的身体就能健健康康,远离疾病,你还不赶快行动起来!

(责任编辑:廖露)

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