中医教你调理体虚 体虚的人快来看一看

热门文章排行榜 >>2019-07-23 09:11来源:99健康网
导语

现在有不少的人都会出现体虚的表现,那么你知道出现体虚要如何调理?吃什么好?

  生活中每个人的体质都是不一样的,有一部分人属于体虚体质,这类人的身体往往很虚弱。为了健康着想,务必要调理好体虚问题,不能马虎。那么该如何调理体虚呢?这几个法子不错,可以试试。

体虚怎么办 体虚如何调理 体虚吃什么好

  中医如何调理体虚

  一、对症调理

  1、血虚的人要多吃高铁食物

  血虚则意味身体内的血液不足,整个人看起来脸色蜡黄,没有血色,皮肤很干,而且毛发也是干枯的。

  为此,建议血虚的人们,要多吃乌骨鸡、鳝鱼、龙眼肉、菠菜等高铁食物,吃它们能够促进补血。

  2、阳虚的人不要少碰寒凉

  阳虚则意味着体内阳气少,阴气重,这类人特别怕冷、手脚一直都是冰凉冰凉的。平日里特别容易腹泻,并且拉出的粪便就像稀水一样。而且特别不喜欢运动,睡觉的时候,也总是习惯蜷缩着身体谁。

  如果是这种情况的话,则要以温补为主,帮助补充阳气,让体内的阴阳保持平衡。建议多吃富含蛋白质的食物,比如说狗肉、海虾、荔枝之类的。此外要注意的是,这类人怕冷,所以说平日里要远离寒凉,性质偏寒、生冷的食物或是饮料,统统都不要碰。

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  3、阴虚的人要清补

  阴虚则意味着体内阴气少,阳气旺盛,这类人的手心脚心都是热的,平日里容易出汗,尤其是睡觉的时候。并且容易心烦,整日睡眠不好。时常感到口干,就算喝了大量的水,也依旧感到口渴。

  如果你属于阴虚体质的话,建议清补,平日里要多吃性质甘凉、含水量多、纤维素含量也高的蔬果,因为吃它们有助生津养液,帮助你补阴。其中西瓜、鸭肉、青菜、桑葚等,都是有助人体滋阴的,阴虚患者要常吃。还有小编提醒,阴虚的人不是和吃辛辣、燥热的食物,吃了容易增加体内的热气,反而更容易损耗阴液,加重阴虚。所以说,平日里要远离油煎、油炸、爆炒等吃了容易上火的食物。

  4、气虚的人要忌酒戒辣

  气虚的人往往有气力不足、懒得说话、容易疲倦等表现,平日里很怕吹风,随便吹下风就容易感冒。长期气虚不调理的话,整个人都会觉得很累的,所以说,需要及时调理。

  小编提醒,气虚的人要忌酒戒辣,远离刺激性的东西。同时平日里建议多吃味道甘甜、性平的食物,比如说牛肉、鳜鱼、南瓜、葡萄之类的。

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  二、食疗调理

  想要改善体虚,要从饮食下手,这样才能为身体摄入营养,避免营养不足,致使身体变得更加虚弱。多吃一些滋补的食物,有助为身体补充所需的养分,从而增强体质。

  1、糯米粥

  准备好60G的黑糯米(洗净),9G的阿胶(打碎),将它们一起放入锅中,加入适量的清水,开火炖煮。等到粥熟了以后就可以出锅食用了。此粥常吃有助补血,尤其适合血虚体质的人食用。

  2、甲鱼汤

  准备好1只野生甲鱼(家养的也可以),各20G得枸杞子和女贞子。先将甲鱼宰杀,再用开水烫掉外皮,再剁成小块放入水中浸泡。等到血水都泡出来以后,将甲鱼块捞起来备用。之后将枸杞子和女贞子清洗干净,再和甲鱼块一起放入锅中加水炖煮,等到汤成以后食肉喝汤即可,此汤适合阴虚体质的人食用。

(责任编辑:彭志兴)

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