冬季养生有什么禁忌 要养生需要避开这几点

　　现在很多人都选择中医养生，目前正是冬季，天气非常冷，稍微不注意就容易受冻感冒。所以说，日常生活中需要做好养生措施，才能保健身体，让身体保持健康状态。那么冬季养生有什么禁忌呢？建议想要通过中医养生的人们，跟着小编来认真看一看。

　　冬季养生有哪些禁忌？

　　1、忌大量出汗

　　冬季气温低很多人为了暖身，选择高强度的运动，提高基础体温。虽然说冬季运动可以起到暖身效果，但是要注意运动量，千万不要进行高强度运动。运动过度的话，会导致身体大量出汗，冬季天冷出汗多对身体会产生巨大的伤害。

　　因为衣服会吸收汗液，导致身体变得湿冷。大量运动之后，皮肤毛孔是打开的，一旦寒风吹过了就容易导致邪气入侵机体，病情还会导致身体气血运行能力变差。所以说，冬季运动要适当，不能让自己大量出汗。有运动习惯的人们，要穿宽松一些的，吸水性好的棉质内衣，确保运动之后身体清爽。

　　2、忌早起出门不戴帽子

　　冬季气温很低，空气很冷，很多人早起出门的时候，也不戴帽子，穿上衣服拿上包，匆匆忙忙就走了。这是不行的，因为早起气温低很容易被寒气入侵，加上头部可是阳气汇聚之地，不戴好帽子的话，寒气入侵头部的话，很容易出现头痛头晕的情况。

　　为了给头部御寒，冬季早起出门的话，必须要戴好帽子，而且最好是选择可以遮住耳朵的帽子。这样子耳朵就不容易受冻了，不会出现冻疮等不适。

　　3、忌空调温度过高

　　冬季天冷很多室内安装了空调的人，则喜欢打开空调为身体保暖。尤其是一些怕冷的人们，总喜欢把空调温度调的很高，避免出现手脚冰凉的情况。可是从养生的角度来看，冬季的时候通过调高空调温度保暖并不靠谱，因为人待在温度过高的室内，很容易身体发热而出汗。

　　在冬季寒冷的天气里，人体大量出汗对身体健康不利。因为汗液排出过多会导致精气外泄太多，不利于调节人体，反而更容易导致身体生病。所以说，人们千万不要一直待在过于温暖的空调房内。冷了就及时添加衣物，不能一味地调高空调温度。

　　冬季养生的几个要点？

　　1、多喝热水

　　人体需要水分滋养才能使得大脑和身体各大器官的细胞正常运转，让身体的代谢能力正常发挥。冬季的时候，建议要多喝热水，既可以为身体补水又可以快速温暖身体。如果不爱喝水的话，日常吃饭必须做一道汤，饭前要喝一大碗的汤，以免身体水分不足。

　　2、适当喝粥

　　很多人到了冬季的时候，习惯食疗养生。如果你想要身体好，为身体补充足够的营养物质，建议适当喝粥。因为粥类好消化，而且是用多种食材与大米一起熬煮而成的，多吃还能够为身体提供能量。建议冬季的时候滋养身体，应该多吃羊肉粥、小米牛奶粥、八宝粥、红枣糯米百合粥等。

　　尤其是想要减肥的人，早餐和晚餐都可以选择喝粥。千万不能节食，避免身体营养不足，无法发挥功能，影响身体健康。

（责任编辑：吴燕平）