端午节前后养生该怎么做 这些养生技巧助你保健康

　　再过几天端午节（2021年6月14日）就要到了，又是三天小长假来了。注意了端午节到了，夏至节气也就快到了。所以说天气会变得更加炎热，在这炎炎夏日里，一定要做好保健措施，不然的话，身体无法适应这炎热的天气，特别容易生病。再者天气炎热，苍蝇蚊虫等大量繁殖，一旦没做好卫生，可是容易感染疾病的。那么端午节前后养生该怎么做呢？下面分享几个端午节前后养生的小技巧，帮助人们保健身体。

　　端午节前后养生该怎么做

　　1、正确吃粽子

　　端午节快来了，很多地方有一些店家都已经开始售卖粽子了。粽子是端午节必须吃的食物之一，建议吃粽子要适量，千万不能因为好吃就吃特别多。因为粽子是用糯米做的，比较难消化，吃太多了容易导致消化不良。

　　其中，制作粽子的馅料，可以多选用花生、红枣、红豆，这些食物吃了能够补血补气，还可以滋养脾胃。也可以包五花肉，但是建议不要吃太多，油腻的食物吃太多不利于消化。

　　另外，吃粽子的时候，建议喝些绿茶或者说蔬菜，帮助自己去油腻。

　　2、泡泡温泉

　　端午节前后要适当泡泡温泉，身体泡在热水里，能够驱赶体内的湿寒之气和毒素，起到祛湿排毒的效果。其中，患有关节疾病的人，应该在端午节前后泡几次温泉，有助治疗疾病，帮助自己减轻疼痛。

　　3、用艾叶水洗澡

　　端午节前后苍蝇蚊虫很多，特别容易滋生细菌，诱发湿疹等皮肤病。建议取一些艾叶，洗净之后放入锅中加水熬汤。汤成了之后将艾叶捞出来，将水倒入浴缸中，兑入适量的冷水，让水温下降至适合泡澡。多用艾叶水洗澡，可以预防湿疹，避免蚊虫叮咬。

　　另外，用艾叶水洗澡还具有祛湿的作用，体内寒湿重的人，建议端午节前后要用艾叶水洗澡，千万不能错过这么好的祛湿机会。

　　4、补充优质的蛋白质

　　端午节快到了，在这期间阳气生发，人体的各大器官功能会慢慢变活跃，对营养物质摄入量也会增加。为了确保精力旺盛，体力充足，需要补充优质的蛋白质。其中，鸡蛋、肉类、豆类、豆制品等食物蛋白质含量丰富，应该多吃一些。

　　端午节吃什么食物养生

　　1、樱桃

　　6月中旬到30日这段时间，正是采摘樱桃的好时间，刚好端午节假期在里面。人们可以小长假的时候去采摘一些樱桃食用，这种水果富含能够促进角质层形成的果酸，能够有效改善皱纹，让皮肤变嫩。

　　再者樱桃还含有大量的维生素，适当摄入身体内部，可以对抗皮肤中形成黑色素，让皮肤变得红润有光泽。

　　2、黄鳝

　　端午节养生应该吃些黄鳝，因为此时是鳝鱼肉最嫩，最有营养的阶段。加上其性温，具有补中益气，滋补肝肾的作用。用它炖汤食用，能够有效滋养身体，让身体变得保持强健。

　　3、荔枝

　　6月中旬是荔枝大量上市的时候，这个时候的荔枝很甜，口感最佳。端午节刚好在6月中旬，人们正好可以吃些荔枝补补身体。其富含维生素B1、苹果酸、葡萄糖、胡萝卜素等，平日里适当进食，能够防止雀斑发生，还可以促进血液循环，让皮肤变得光滑细腻。

（责任编辑：吴燕平）