夏末已至 这些夏季保健措施要做到位

热门文章排行榜 >>2020-07-23 14:16来源:99健康网
导语

大暑已过,现在就处于夏末阶段了,那么你知道在夏末阶段如何保健吗?下面小编给大家具体的讲讲。

  大暑节气可是夏季的最后一个节气,下一个节气就是立秋了。也就是说现在正处于夏末阶段,要好好保健身体,不然到了秋季的时候,一下子从高温天气转移到另一个环境中,身体会很不适应,容易出现问题的。所以说,大家快来看看夏季保健措施,在夏末阶段做好保健,让你的身体能够更好地适应环境。

夏末阶段如何保健 夏末保健方法 夏季如何保健

  夏末阶段如何保健

  1、注重精神调养

  现在虽然说夏末,但同时也处于三伏天阶段,仍持续着高温天气。在高温天气下工作和学习,人体燥热起来就很容易心烦意乱,精神萎靡。若是不及时调理精神的话,整个人就容易想太多,负面情绪就会一直反复。

  长期负面情绪产生的话,会致使气机阻滞,从而致使血液循环不够通畅,还会耗伤精血,降低生理功能状态。为了让身体保持好的状态,需要注重精神调养,才能使五脏六腑安定,保持健康的心理状态。

  因为天气热容易烦躁,这个时候大家要学会多做深呼吸动作,尤其是当自己要生气的时候。这个动作可以慢慢恢复你的情绪,让你处于情绪稳定的状态。

  2、调节日常起居

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  日常起居很重要,比如说要早睡,不能熬夜,因为熬夜会损耗精血,降低人体的免疫力,致使身体素质逐渐下降。同时,中午要养成午休的习惯,因为下午的时间比较长,若是不午休的话,下午就会显得非常疲惫,影响工作和学习。

  还有一定需要注意少吹空调,虽然说天气热,吹空调可以降温,让自己不那么难说。但是一天到晚都吹,连晚上睡觉也在吹那就不好了。因为吹久了容易得空调病的,致使湿寒之气侵入身体内部。

  白天在公司人多,空调温度一般都比较低,请爱穿短裤短裙的、露脐装、露肩装的女人们,必须多穿一件外套,双腿上要盖好空调被,因为肩颈、腰腹部、双腿是最容易被寒气入侵的。一直裸露在空调环境内的话,会加重体温问题的。

  3、避免过度劳累

  工作很重要,但是健康更重要,平日里要少加班,因为身体搞坏了,还得请假看病,不仅没赚钱还要花钱。工作是为了赚钱,但是不能损耗自己的身体健康为代价,不然身体坏了要花的钱更多。

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  日常工作要注意适当休息,不能过度疲劳,尤其是干体力活的人。如果长期在室内工作的,现在阳光很大,要记得做好防晒措施,同时携带足够的水。因为太热出汗量,更容易感到口渴。其中,建议在开水中加些食盐,因为喝淡盐水才能够更好地为身体补充因为出汗而丢失的盐分。

  3、少吃西瓜

  虽然说现在处于夏末阶段,但是天气依旧很炎热,在这样酷热的环境下,很多人们喜欢吃西瓜,尤其是冰镇后的。请立马停止这总行为,因为西瓜又叫“寒瓜”,其性寒,若是将其放在冰箱里放置一段时间,那么西瓜的寒气就会加重。

  尽管吃它清热解暑效果很好,吃的时候也很过瘾,但是从健康角度来看,吃冰镇西瓜却是在伤害人体健康。因为寒气很重的食物,吃了以后会刺激脾胃,致使人们出现腹泻腹痛的问题,甚至还会觉得身体困重、头晕乏力。

  总之,不管西瓜有多解暑,吃起来有多爽,都应该少吃。同时忌口冰镇过的西瓜,特别是体寒的女人,身体内部寒气已经很重了,再吃西瓜只会让寒气变得更重。

(责任编辑:黄毅伟)

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