春夏如何养阳 日常养阳气的方法

热门文章排行榜 >>2020-04-28 11:00来源:99健康网
导语

春夏交替之际是养阳的好时期,那么这个“阳”该如何养呢?下面小编给大家具体的讲讲方法。

  已经4月底了,正是春末夏初的阶段,在这个时候气候由寒变热,阳气发泄,生长旺盛,人体内的阳气也较为旺盛。紧接着炎热的夏季就要来了,在暑气逼人的环境下,很容易导致阳气宣发太过了。而且天气渐热后,喜欢吃冰冻的冷食,过度贪凉的话会造成内寒过重,而导致体内阳气虚衰。所以说,春夏交替之际要做好养阳措施。

春夏如何养阳 日常养阳气的方法 怎么养阳气

  春夏如何养阳

  1、起居方面

  为了顺应自然万物阳气升发的特点,人体阳气也应该顺应自然,向上向外疏发。在起居方面就需要特别注意了,比如说要在晚上22点30左右入睡,到第二天早上6点整起床。起床之后,可以到院子里散散步。若是住的套房,那么可以在阳台上站一站,呼吸一下外面的新鲜空气。

  当然,如果住的附近有公园之类的,花草植物多的地方,也可以到公园走一走,活动活动筋骨,之后再回家吃早餐。同时需要注意的时候,外出散步的时候,要选择宽松的衣服,这样子才能不让身体受到束缚,妨碍身体放松。

  2、饮食方面

  由于酸性收敛,经常吃酸性食物的话,不利于阳气升发,而且还会影响肝气的疏泄。在春末夏初的时候大量食酸的话,很容易导致肝脏阳气过于旺盛,而抑制脾胃的消化功能。

  想要在春夏养阳的话,应该选择辛甘微温的食物。因为辛甘发散为阳,多吃这类食物能够帮助春阳升发。而温食则有助于维护人体的阳气。因此,大家在春末夏初的时候,要特别注意饮食才行。

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  3、运动方面

  动物需要多动才能保持活力,才有阳气。而人类作为高级哺乳动物,同样是需要多动的。春夏之际,阳光明媚很适合外出踏青走动,不仅可以锻炼身体,还能够观赏大自然的风景。同时,外出走走还能晒晒太阳,适当晒太阳可以促进钙吸收,也是有好处的。

  其中,小编提醒,外出运动的时候,务必要穿得宽松一些,紧绷绷的衣服会束缚身体,导致身体活动无法自由舒展开来。而且衣服要穿吸汗性好的,因为运动的时候身体容易发热而流汗。衣服吸汗性好,才能够吸收皮肤表面的汗液,让皮肤保持干爽一些。

  除了这几点之外,大家在春夏之际还应该注意情绪,保持精神情志的舒畅,才能促进肝气的疏泄条达,这对于肝气升发和春阳一起升发是相统一的,有助人体增强对外界的适应能力。

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  春末排毒吃什么食物好

  1、大白菜

  大白菜味美清爽,富含蛋白质、多种维生素、脂肪、矿物质等等,吃它不仅能够开胃健脾,还能够增强免疫功能。另外,大白菜中还有很多的粗纤维,吃了以后能够促进肠壁蠕动,帮助消化、稀释肠道内毒素。

  2、苦瓜

  其存在一种具有抗癌作用的活性蛋白质,将这种蛋白质摄入身体之后,能够激发身体免疫系统的防御功能,从而增加免疫细胞的活性,帮助清除身体内的有毒物质。可以说它是相当不错的排毒食物,打算为身体排毒的人们,要适当

(责任编辑:黄毅伟)

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