春季忽冷忽热易伤肺 应该如何养肺

热门文章排行榜 >>2019-04-05 08:32来源:99健康网
导语

春季的气温常常忽冷忽热,这就很容易引起人们患上感冒等呼吸系统疾病,十分不利于身体的健康。那么到了春天,我们应该如何更好的养肺?

  春季的气温常常忽冷忽热,这就很容易引起人们患上感冒等呼吸系统疾病,十分不利于身体的健康。那么到了春天,我们应该如何避免伤肺?如何更好的养肺?今天就带大家了解一下春季应该如何养肺。

  春季为什么容易伤肺

  春季气温变化不定,空气污染严重,人体当中最容易被之所伤的,便是我们的呼吸系统了。中医有句话叫:“肺为娇脏,寒热皆所不宜。太寒则邪气凝而不出;太热则火烁金而动血;太润则生痰饮;太燥则耗精液;太泄则汗出而阳虚;太湿则气闭而邪结”(《医学源流论》)。而春天乍暖还寒,冷不丁一股冷空气就会带来降温,气温忽高忽低对于我们的肺也会有一定的影响。也就是说肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器。这是因为,正常人24小时吸入空气约1万升,而空气中含有各种微生物、过敏原及其他有害物质。因此,春季养肺对于健康非常重要。

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  养肺吃什么

  1、萝卜是肺脏的排毒食品。在中医眼中,大肠和肺的关系最密切,肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅,萝卜能帮助大肠排泄宿便,生吃或拌成凉菜都可以。

  2、百合提高肺脏抗毒能力。肺脏向来不喜欢燥气,在燥的情况下,容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效,可以帮肺脏抗击毒素。

  3、多吃苹果。美国国立卫生研究院研究表明,经常吃苹果的人咳嗽、生痰的几率比不经常吃的人低33%,这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。

  4、黑木耳。黑木耳熟吃能润肺,对于经常接触烟酒应酬,电脑辐射的上班族,和经常接触有害化学气体如司机,装修工人,交警,化工厂工人等,日常建议多吃点黑木耳。中医里木耳味甘,性平,具有润肺,益气,补脑,活血等功效,不仅营养价值高,而且具有一定的抗癌。抗辐射及抗炎作用,有清肺功效。

  5、银耳,银耳也有润肺止咳,生津养阴,还具有消除肌肉疲劳。健脑防衰的作用。建议可以熬汤,加入枸杞或红枣,可让银耳效果更出众。

  6、梨。这个大家都清楚,梨水是用来清肺润肺的。所以,梨对于肺来讲是好食物,因为水多,且易消化。梨也被誉为百宗之果。

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  护肺小窍门

  ①调整情绪:中医认为“肺主悲忧”,心情过于悲观可导致肺气郁滞;

  ②多喝水:最好每天比其他季节多喝500毫升水;

  ③运动保健:主要方法是摩鼻、捶背端坐、耐寒锻炼;

  ④充足休息:避免熬夜给肺部带来的伤害;

  ⑤两种呼吸法有助清肺:腹式呼吸法、缩唇呼吸法。

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  哪些穴位有助于养肺

  中医养肺以驱邪、固护肺阴为原则,经络穴位养肺以调理肺经穴位为主。下面就为大家介绍两个调理肺经的穴位。

  ①尺泽穴

  位于人体的手臂肘部,取穴时先将手臂上举,在手臂内侧中央处有粗腱,腱的外侧即是此穴(或在肘横纹中,肱二头肌桡侧凹陷处)。用手按揉尺泽穴具有清宣肺气、泻火降逆的功效。

  ②列缺穴

  在前臂桡侧缘,桡骨茎突上方,腕横纹上1。5寸,当肱桡肌与拇长展肌腱之间。简便取穴法,以左右两手虎口交叉,一手食指押在另一手的桡骨茎突上,当食指尖到达之凹陷处即为该穴。列缺穴具有疏风解表、肺理气、止咳平喘之效,是治疗伤风外感病的要穴。

(责任编辑:郑冠华)

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