中医教你选择养生时间 帮助你拥有强健身体

热门文章排行榜 >>2019-06-25 13:53来源:99健康网
导语

养生也是需要挑时间来进行的,那么你知道选择什么样的时间养生是会比较好的吗?

  现在的生活节奏很快,很多人整天都在忙碌中度过。他们每天都被工作、琐事填满,似乎没有一点空闲的时间。这样子会致使身体一直处于“劳动”状态,长期这样子“压榨”身体,对健康不利。因此,建议来看看中医养生的方法,那就是选择对的养生时间,帮助保健身体。

中医如何养生 中医有什么养生方法 哪些时间适合养生

  中医推荐的每天最佳养生时间

  1、饭后3分钟刷牙

  也就是说有饭后刷牙习惯的人,建议在吃晚饭三分钟中之后开始刷牙,这是最适合的时间。因为这个时候,细菌在开始分解嘴巴里面的食物残渣,而细菌会产生酸性的物质,就会溶解保护牙齿的牙釉质,进而损伤牙齿。

  所以说,为了牙齿的健康,建议吃完饭后3分钟再刷牙。

  2、饭后60分钟后喝茶

  喝茶是不少人的习惯,更有一些人喜欢吃完饭后来杯茶。注意,刚吃完饭是不适合喝茶的,因为茶水中有鞣酸,若是吃刚吃完饭喝茶的话,就会鞣酸就会和刚吃进腹中的食物中含有的铁质发生反应,影响人体对铁的吸收,进而很有可能造成贫血问题。

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  3、饭前60分钟吃水果

  平常很多人都喜欢饭后吃水果,注意这是不对的,吃水果最佳的时间是饭前60分钟。因为水果是生食,当身体先摄入生食再摄入熟食,身体内的白细胞的数量才不会增多,才能保护人体的免疫力,从而增强抗病能力。

  4、下午1点午休最好

  到了下午1点左右的时候,人体的感觉已经慢慢下降了,能够让人更容易入睡。因此,有条件的话,最好在下午1点时开始午休。当然如果条件不允许的话,那么当你选择了一个时间点午休之后,要将其养成习惯,让自己每天都在那个点开始午休,这样身体的生物钟才能保持规律。

  5、锻炼的最佳时间是傍晚

  傍晚的时候,人体的发挥或是适应能力会比较好。尤其是在黄昏的时候,人的味觉、听觉等感觉最为敏感,四肢的协调能力也最强。并且此时人体额心律和血压都处于比较平稳的一个状态,因此,黄昏是适合锻炼的时间。

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  中医养生:清晨必做的3件事

  1、深呼吸

  清晨睡醒之后,可以不要立马起床。建议先在床上静卧五分钟,先向左侧卧,再向有侧卧,最后保持仰卧姿势。在此过程中,做三次伸懒腰动作,这样做有助舒展关节。

  起床之后,保持站立姿势,将两只手臂伸出来,同时做踮足动作,同时保持深呼吸动作。之后将全身肌肉放松,调整你的气息,慢慢走到户外,大口呼气,这样做能够帮助你将身体内的浊气排出去,同时吸进清晨清新的空气。

  2、远眺

  整个站立保持立定姿势,再两眼保持平视,先向东远眺;然后保持半闭目低头的姿势,再向右转90度,再抬头眼睛远眺(此时方向为南方);之后再回到闭目低头的姿势,让身体向右转90度,再抬头眼睛远眺(此时方向为西方);最后同样保持半闭目低头的姿势,身体向右转90度,再抬头远眺(此时方向为北方)。

  这样做有助保证眼睛的清爽,对眼睛有保健作用。

  3、排便

  每天清晨都应该大便一次,因为在吃早饭前排便,能够将前一天吃的食物还有积累的毒素排出来。这样才能保持身体一天都通畅,如果你没有养成这个习惯的话,建议早上起床之后,不妨去蹲厕所,蹲几次之后,会慢慢地有便意。并且每天到了那个点之后,你就会有要大便的感觉。

(责任编辑:彭志兴)

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