暮春时节饮食有什么讲究 下面五点要坚持

热门文章排行榜 >>2020-04-14 15:34来源:99健康网
导语

暮春时节的到来,意味着春天就要过去了,而在春夏相交之际,我们的饮食上有很多需要注意的地方,下面一起来看看吧。

  暮春时节还属于属于春季,但是与夏季很相近,在这春夏相交之际,必须要保健好身体,不然身体无法适应炎热的夏季。小编提醒,暮春时节饮食讲究多,务必要提前做好各项准备。所以说,为了身体健康,快来看看暮春饮食该注意的要点吧。

暮春时节饮食有什么讲究 暮春时节饮食养生方法 暮春时节饮食养生禁忌

  暮春时节饮食有什么讲究

  1、多吃新鲜蔬菜

  春季野菜很多,这可是时令蔬菜,适当吃一些对身体健康有益处。其中,芥菜、蒲公英、马兰头、香椿头等,吃了有助凉血明目、清热解毒,而且还有醒脾开胃的作用,尤其适合没有食欲的人们食用。

  2、多喝汤

  暮春时节可应该饮用赤豆汤、酸梅汤、绿豆汤,帮助身体降火,避免体内积热。这几款汤做法都非常简单,只需要准备好材料,再烧过开水,之后倒入材料加盖焖煮就可以了。最后材料都熟了,就可以食用了。焖煮过程中,若是发现汤水不够,就加些开水继续煮,直至材料煮熟。

  3、少吃燥热物

  暮春时节要少吃酸性的、辛辣刺激类的食物,这些燥热之物会导致肝火过旺,时间长了会伤及脾胃。所以说,在这段时间要少吃麻辣火锅、狗肉、胡椒、羊肉、麻辣小龙虾、烤鱼、花椒、花椒等大辛大热的食物。以防邪热化活,诱发疥疮等等。

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  4、坚持五低饮食

  暮春时节饮食要注意坚持五低原则,一低盐,就是少吃咸菜、罐头等很咸的食物;二低糖,就是少吃游离糖,若是糖分摄入过量的话,会影响健康;三低刺激,就是远离辛辣的食物,以免损伤脾胃,致使肝火更加旺盛;四是低脂,就是要少吃油脂多的食物,比如说肥肉,多油烹饪的菜肴等,这些食物容易导致肥胖;五低胆固醇,就是少吃动物内脏、蛋黄等胆固醇高的食物,若是摄入过多的话,导致动脉硬化、心脏及脑血管疾病高发。

  5、早上起来要喝杯水

  暮春时节气候很复杂,此时人体内的水分流失会非常严重,从而造成抵抗力也逐渐下降,容易诱发或是加重感冒等慢性疾病。为了预防疾病,日常必须要及时补水,其中经过一晚上的消耗,体内水分往往已经很少了,所以早上起来的时候,需要喝杯温开水,为身体补充水分,让身体有足够的水分滋养。

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  四月吃什么食物好

  1、莴笋

  这种蔬菜具有利五脏、通经脉的效果。其含有较高的钾元素,时常吃一吃能够促进排尿,建议心脏病和高血压患者要多吃。另外,莴笋中含有少量的碘元素,对人的情绪有重大的影响,因此,经常食用能够消除紧张,从而帮助你进入睡眠。

  2、山竹

  其富含脂类、蛋白质、维生素、矿物质,吃了对人体有很好的补养作用。另外,其还有不错的降火功效,春季容易出现肝火旺盛的情况,应该吃些山竹降降火。不过需要注意的是,山竹属于寒性水果,体质虚寒的人则不应该吃太多,以免造成体内寒气积累过多。

  如果吃山竹的时候,同时进食了西瓜、白菜、冬瓜荷叶汤、白菜、芥菜、豆浆、苦瓜等等,务必要喝一杯红糖姜茶驱寒。因为这些食物食物都属于寒凉食物,与性寒的山竹一起吃,身体很容易堆积寒气的。

(责任编辑:黄毅伟)

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