养生要顺应时间规律 一天24小时该怎么做?

热门文章排行榜 >>2019-04-16 09:20来源:99健康网
导语

我们都知道养生的方法有很多,那么你知道中医是如何养生的吗?下面就跟随小编一起来看看吧。

  古代将一天分为十二个时辰,按照现代的计时算法,也就是一个时辰有两个小时。从中医养生的角度上看,每个时辰都有对应的养生需求,只有按照这个时间规律去执行养生方式,人体的各项功能才能健康良好地运转,人的身体才会更加健康。

怎么养生好 养生有什么方法 养生要怎么做比较好

  那么具体每个时辰该做什么呢?下面来简单介绍一下。

  子时,也就是一天中的半夜十一点到凌晨一点之间。这段时间适合养胆气,而养胆气的最佳方法就是睡觉,如果这个时间段还在熬夜,那么你就会容易出现头痛、失眠等症状

  丑时,即凌晨一点到三点之间,这个时间段应该是要熟睡养肝的阶段,如果这个时候你还在熬夜或者与朋友在外面宵夜喝酒,那么你的肝火就会变得旺盛,而熟睡是最好的降火方式。

  寅时,也就是三点到五点之间,是养肺的最佳阶段,如果原本就患有哮喘或者咳嗽,这个时间段吃药的效果会更加好一点,而如果这个时间段咳醒,说明肺部燥热,最好喝一杯温开水解燥。

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  卯时,是早晨的五点到七点之间,是排便的最佳时机。人体经过一夜的修养,体内累积的一些废弃物最好在这个时候排泄出去,晨起喝杯水,帮助身体排毒。

  辰时,是一天的早餐时间,七点到九点,是胃部最活跃的时候,所谓早餐要好,这个时候早餐吃的营养,吸收也更容易。而不吃早餐就很容易伤胃,容易贫血或衰老。

  巳时是补水的好时机,也是锻炼的好时机。九点到十一点之间,可以多喝水,给身体补充水分,千万不能吃辛辣刺激的食物,容易影响脾胃健康。

  午时,该小憩片刻,十一点到一点之间,适合稍微休息,不宜过长,但是一定要睡,这样下午才有精神。

  未时,一点到三点之间,不可进食,因为这个时间段是肠胃的休息时间,午餐一定要在一点之前吃完,这样未时的时候才能让肠胃更好地吸收营养。

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  申时,是下午茶时间,三点到五点之间也是身体需要补水的时候,这个时候可以放下手中的工作,稍微休息,多补充水分,同时也要记得将体内循环过后多余的水分排出体外。

  酉时,是养肾的时间,下午五点到七点之间,适合给肾经的穴位进行按摩,同时注意补充一些水分。

  戌时适合饭后散步。七点到九点之间已经是晚饭过后,适当散步运动有助消化,也有助心脏的健康,但是注意不宜剧烈运动,否则会影响接下来的夜晚睡眠。

  亥时,是入睡时间,在九点到十一点之间,适合躺在床上准备入睡,而十一点前入睡有助健康长寿。

  一天之中的不同时间段,做了这个阶段最适合做的事情,才能更有助于身体健康,我们平时所说的早睡早起,一般是在十一点前入睡,六七点起床,这样的作息规律才更符合人体的养生规律。

(责任编辑:彭志兴)

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