中医养生防病增寿 想要长寿就来看看

热门文章排行榜 >>2020-11-01 09:07来源:99健康网
导语

中医养生博大精深,中医养生的方法有很多,下面小编就来介绍几种防病增寿的养生方法。

  人人都害怕老化,因为一旦老了青春是不会再倒流的,只会一天天变老,一天天身体衰弱。直至有一天,整个身体动弹不得,停止呼吸。年轻人还要大把时光,所以不怕老去,可是对于过了30岁的人来说,一下子就开始害怕老去了。因为进入30岁行列了,皱纹开始横生,脸上已经开始老了。对此,建议日常要做好养生措施,帮助自己防病增寿。

中医养生的方法有哪些 中医养生常识 长寿的方法有哪些

  日常如何防病增寿

  一、防病

  1、有好心情

  祖国医学认为,情绪与健康有极大的联系,人的精神情志都是脏腑发挥功能的体现。人的情绪变化过大,对身体健康是有影响的,比如说当人们一直处于压抑或是紧张的状态时,对会对神经产生不良刺激,而且这种刺激不是立马消失的,而是反复、连续的刺激。最终就会使得人体的气机变乱,甚至出现气血失调表现。

  所以说,人们想要防病的话,需要时刻保持好心情,别让自己的情绪大起大落,需要学会控制的情绪。当情绪不好的时候,要及时释放,比如说找朋友谈心,或者说听音乐等等,帮助你放松身心。

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  2、节制饮食

  节制饮食包括食量的节制和食物选择的节制,食量节制意思是不能暴饮暴食,吃太多了会损伤肠胃,还会导致营养过剩,诱发肥胖。而且肥胖人群可是很容易被内分泌失调、高血压、糖尿病疾病盯上的,所以说,节制食量是非常有必要的。确保一日三餐定时定量进食。

  另外,食物选择的节制意思是,吃的食物要经过筛选,不能看到啥就吃啥,想吃啥就吃啥。日常进食需要先想想你想吃的食物,自己能不能吃,比如说肥胖人群要少吃甜食、油炸类的食物。比如说宫寒的人们,要远离生冷寒凉的食物。比如说内热严重的人,则不能吃辣椒、韭菜等食物,以免助热生火,加重内热。

  二、增寿

  1、放松身心

  现在很多人面对繁重的工作,整天都顶着巨大的压力,压力让他们踹不过气,身体也日渐疲劳,整个人看起来一点精神都没有,衰老的特征越来越明显。如果你想要长寿一点,就需要放松身心,压力过大的话,体内容易产生压力激素皮质醇,此类物质体内堆积量过多的话,很容易导致人们抑郁,出现慢性疼痛,甚至还会诱发心脏病。当身体被病痛不断折磨之后,会缩短寿命。

  所以说,日常生活中要适当放松自己,下班后就不想工作的事情了。每天晚上练练瑜伽释放压力,调节情绪。或者说傍晚出门散散步,慢跑一个小时,有助疏松筋骨,减缓身体疲劳。

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  2、坚持午休

  午休是养生的好方法之一,建议人们每天要花半个小时的时间午休,因为经过了一上午的工作,身体已经很疲劳了。午休可以放松身体,改善疲劳。同时,还能够弥补夜晚失眠造成的睡眠不足问题,如果睡眠长期不足的话,细胞衰老的速度会更快。所以说,想要增寿的话需要确保充足的睡眠。

  因此,中午必须要养成午休的习惯,增加自己的睡眠之间。有午休的话,整个下午才能精神满满。现在是秋季气温变化大,午休的时候,要记得盖好小毛毯,以免凉风吹过的时候受凉,诱发感冒问题。

(责任编辑:王少华)

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