冬天血压容易升高 这几个妙招助你降血压

热门文章排行榜 >>2021-01-30 11:25来源:99健康网
导语

冬天到了,天气非常的寒冷,冬季是疾病的高发季节,那么冬季血压升高怎么办?

  强冷空气来袭,天气非常地冷,身体受到了冷空气的刺激,会导致交感神经变得非常兴奋,从而导致人的心跳加快,血压升高。血压水平波动过大,忽高忽低的情况下,必须想法子加以控制。不然的话,很容易损伤肾脏、心脏、大脑等器官。所以说,近段时间因为强冷空气来袭,人们要做好降血压的工作,避免血压过高。

冬季养生常识 冬季血压高怎么办 冬季血压高的原因

  冬季天冷如何降血压

  一、喝药茶

  1、菊花茶,每天饮用菊花茶,能够辅助治疗高血压,帮助患者稳定血压,避免血压升高。所以说,每天不妨用3G左右的甘白菊泡水当茶饮用。觉得菊花泡水味道单调的话,可以用适量的菊花、甘草、金银花等煎水煎汤,最后将汤水过滤出来,当药茶饮用。

  2、决明子茶,决明子是一种中药材,平日里用它泡水喝,可以治疗高血压。因为其具有降血压、降血脂的功效。强冷空气来袭,血压容易升高,建议用18G左右的决明子泡热水当茶水饮用。

  3、山楂茶,每天准备好1到2个新鲜的山楂果,清洗干净之后,放入茶杯中,倒入开水冲泡,等到山楂水泡出来之后饮用。不仅有助软化血管,还能够扩张血管,从而帮助降低血压。

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  二、吃水果

  1、柑橘,这种水果中含有10多种营养素,比如说葡萄糖、维生素等,适当食用可以加速转化身体内的胆固醇,帮助降低血压。食用的时候,要注意不能一次性吃太多,也不能长时间吃,因为容易出现脸色发黄的情况。

  2、香蕉,这种水果中含有维生素A、B、C和E,果胶、淀粉等营养物质,具有一定的降压作用。另外,由于香蕉性寒,所以脾胃虚弱的人不能吃,否则会损伤脾胃,最终影响消化和吸收能力。

  3、草莓,这种水果中含有不少的琥珀酸、苹果酸,食用之后能够帮助人体降压,还有安眠作用。进食的时候,要注意食用量。因为再好的食物,一次性吃太多,都是对身体健康不利的。

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  有效降血压的方法

  1、少吃盐

  食盐中含有大量的钠元素,体内钠元素过多,会给血管造成极大的负担。平日里少吃盐,能够有效降低血压。所以说,平日里煮菜要少放盐,还要少吃腌菜、午餐肉、香肠、腌肉等,在加工过程中添加了大量食盐的食物。

  2、多运动

  平日里要多做有氧运动,因为运动可以让血液循环加快,帮助身体降低血脂,从而降低血压,避免血压升高。建议每天运动量至少有达到30分钟,这样子才能起到好的保健效果。运动时间太短的话,保健效果很差。

  3、释放压力

  压力太大的话,会促使血压升高,如果不及时释放压力的话,极其容易患上慢性疾病。为了降低血压,要学会放松,比如说常做深呼吸动作;比如说听音乐;比如说外出旅游,转移心情不要思考工作上的事情。

  最后小编提醒,血压升高对身体非常不利,平日里人们要定期测血压(可以自己购买测血压的仪器,自己每天早晚监测血压水平),让自己能够快速了解自己的血压水平。一旦发现血压水平连续一段时间升高,必须要及时就医治疗。因为血压过高,特别容易导致血管爆裂,给身体健康带来极大的威胁。

(责任编辑:王少华)

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