吃早餐大有讲究 要牢记5宜6忌

热门文章排行榜 >>2020-08-15 07:54来源:99健康网
导语

早餐是一日三餐中最重要的一餐,吃早餐的好处有很多,那么吃早餐有什么讲究呢?一起来看看吧。

  早餐是我们一天中的开始,很多人都知道早餐应该合理搭配,但最重要的是一定要吃早餐。所谓早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少,吃了这么多年的早餐,我们吃的早餐到底健康吗,有哪些是早餐不能吃,哪些是早餐可以吃的呢?

吃早餐的好处 吃早餐注意事项 吃早餐有什么讲究

  早餐不可以吃的食物有哪些?

  1、油炸食品

  如果早餐长期吃油炸食品,是难以保证身体的营养需求,并且还会加重肠胃的负担。

  2、水果

  许多减肥的人可能会选择早餐吃水果,但早餐空腹吃水果,对于肠胃来说并不是一件好事,所以建议水果可以在饭后吃,早餐不要以水果为主。

  3、空腹喝冷水

  很多人喜欢早上起来喝一杯冷水,让自己立马精神起来,但如果经常早餐喝冰水,如果不注意,可能会诱发急性胃痉挛。

吃早餐的好处 吃早餐注意事项 吃早餐有什么讲究

  4、辛辣食物

  吃辛辣食物很容易对胃黏膜和肠壁产生强烈刺激,引起腹痛等不良反应,尤其是患有胃病的患者,早餐一定不要吃辛辣食物。

  5、零食

  如果早餐时常吃零食,会有低血糖的症状,引起出现头晕的情况。

  6、红薯

  早上吃红薯这种糖分含量高的食物,那么会刺激胃酸大量分泌,从而出现胃痛的情况。

  早餐可以吃的食物有哪些?

  1、豆浆

  豆浆中富含蛋白质、硒等具有很强的抑制癌细胞的作用,早餐喝一杯豆浆不但可以补充每日所需蛋白质,还能够降低癌症的发生率。

  2、鸡蛋

  鸡蛋不仅含有许多已知的营养成分,还含有色氨酸和酪氨酸这两种营养成分,可以帮助人体抵抗氧化。

吃早餐的好处 吃早餐注意事项 吃早餐有什么讲究

  3、燕麦

  燕麦除了有足够的淀粉,还有许多蛋白质和膳食纤维,早上喝一杯燕麦,不但有饱腹感,还可以控制体重。

  4、玉米

  玉米中的淀粉含量比较高,营养价值相当可观,上学或者上班的路上吃一根玉米是很好的选择。

  5、粥

  粥温热好消化,并且类型有很多种,有甜有咸的,大家可以根据自己的喜好,在早餐的时候喝一点粥。

  看到这样想想大家对于早餐可以吃什么不可以吃什么,已经有一个大致的了解了。一日之计在于晨,早餐对于人体来说是非常重要的一餐,所以不但要记住每天要吃早餐,还要记住早餐应该吃些什么,只有早餐吃得好,一天才没有烦恼,早餐如果没有吃好,那么将很容易出现健康问题。

(责任编辑:王少华)

相关文章推荐

末伏过后怎么吃对身体好 这些养生食物别错过

孕晚期饮食千万要注意 健康饮食才能对宝宝好

两性热门话题

男性前列腺炎的症状以及预防措施是什么

前列腺炎是男性的一种常见前列腺疾病,会给男性的生活带来很多的困扰,今天小编就给大家讲讲前列腺炎的症状和预防措施,一起来看看吧。

导致女性月经不调的原因有哪些 男性患有前列腺炎的症状表现有哪些

妇科病越来越高发是什么原因 多半与它们有

妇科病越来越高发,女人们要找出原因,才能做好预防,从而让着你远离妇科病,不被疾病折磨。

女性朋友日常怎样预阴道炎发病 尿道炎患者在日常生活中需要注意什么
  • 避孕环和避孕套哪个好

    部分女性在避孕环之后有可能会出现下腹或腰部不适的感觉,也有可能会影响月经周期。避孕套会降低行房感受,少部分人会对避孕套过敏。

  • 长期用避孕套的副作用

    用避孕套最大的问题是会降低行房体验,介意的话可以采用避孕环或者口服避孕药避孕,部分人会对避孕套过敏,有这种情况的话不建议使用避孕套。

  • 避孕套避孕成功率

    使用避孕套的时候需要注意,在行房开始之前就得带上,一旦避孕套滑脱或是破裂要及时更换新的避孕套。

  • 避孕套能安全避孕吗

    避孕套最大的副作用就是会降低行房体验,部分人会对避孕套的材质或者表面涂料过敏,避孕套还有的一个好处就是可以避免性病传播。

  • 安全套和避孕套一样吗

    避孕套对于梅毒、艾滋病、乙肝丙肝还有淋病都有百分百的预防作用,但是对于生殖器疱疹、尖锐湿疣并不能保证肯定阻隔。

  • 安全套绝对安全吗

    避孕套首先要选择大厂家的,而且要在性行为之前就带上,性生活过程中如果避孕套有破裂或是脱落的情况要及时换新的。

  • 怀孕同房要戴套吗

    怀孕期间虽然可以同房,但是动作不宜太过剧烈,还得注意不要压迫腹部,怀孕前头三个月还有最后一个月不宜进行性生活。

  • 不带避孕套会怀孕吗

    如果实在不想用避孕套的话可以采取其他的避孕方式,比如口服避孕药,女性戴环,男性结扎效果都很好。

  • 避孕套有什么害处吗

    避孕套对身体没有什么损伤,只是有时会降低行房体验,部分人会对避孕套里面的某些成分过敏,这种情况需要采取其他的避孕方式。

南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:(0734)8358185

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:(010)65105114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|联系我们|招聘|免责声明|给99健康网提意见